徒步旅行玻利维亚旅行指南（2025）

如果您对令人毛骨悚然的冒险、令人惊叹的风景和令人难以置信的独特文化感兴趣，那么玻利维亚背包旅行就是您的正确选择。位于南美洲的中心，是美洲仅有的两个内陆国家之一。

玻利维亚是一个种族非常多元化的国家。它实际上是美洲土著最多的国家，大多数人口都有美洲原住民血统。

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与邻国秘鲁、智利和巴西不同，玻利维亚仍然是一个人迹罕至的目的地。来到这里的勇敢旅行者将获得丰富的冒险活动和非洲大陆上一些最美丽的风景。

玻利维亚背包旅行最好的部分之一是，所有这一切都可以在背包客预算有限的情况下完成。本指南向您介绍玻利维亚背包旅行时所需的所有提示和技巧、路线、行程以及重要信息。

为什么去玻利维亚背包旅行？

您选择在玻利维亚度过的时间取决于您计划旅行的时间以及您的后续旅行计划。这里没有太多的国际航班选择，因此玻利维亚背包旅行最好结合参观秘鲁、智利或巴西等邻国。

计划玻利维亚冒险的最佳方法是弄清楚如何进出该国，然后将中间的点与分配的时间范围联系起来。正如我们上面提到的，大多数旅行者通过一个邻国进入玻利维亚，然后出境到另一个国家。

虽然玻利维亚不是一个幅员辽阔的国家，但漫长而蜿蜒的山路将您带到许多景点之间，这意味着您可能需要花好几天的时间坐在长途巴士上才能看到这一切。玻利维亚的旅行可能会缓慢而坎坷（但风景确实如此）。

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玻利维亚最佳旅行路线

我们制定了一些可能的行程，让您了解在玻利维亚背包旅行时可以看到什么、可以做什么，时间从一周到一个月不等，因为大多数旅行者每次入境玻利维亚最多只能停留 30 天，这是我们考虑的最长时间。

7 天：的的喀喀湖 太阳岛 拉巴斯盐沼

如果您只有一周的时间在玻利维亚度过，您应该考虑在秘鲁旅行后陆路游览。这样做意味着您可以在美丽的玻利维亚开始您的背包冒险之旅。 的的喀喀湖 。该湖分为两个南美国家秘鲁和玻利维亚，因此您不妨参观两边，因为它们都有不同的东西可以提供。

您会想在的的喀喀湖至少住一晚，您可以选择几个不同的地方。在玻利维亚一侧，您可以住在湖边小镇 科帕卡巴纳 或乘坐渡轮并在遥控器上过夜 太阳岛 。

从湖边乘巴士只需几个小时即可到达 和平 。这是该国的两个首都之一（是的，玻利维亚是一个时髦的地方），也是最大的城市之一。拉巴斯及其周边地区有很多景点和活动，包括著名的死亡之路自行车之旅。不要让这个名字吓到你——它实际上相对安全。

大多数前往玻利维亚的游客都希望能看到令人惊叹的景色 乌尤尼盐沼 这就是这次旋风之旅的终点。作为该国最受欢迎的景点，参加两到三天的旅游并不难。离开盐滩后，您可以继续陆路前往智利，也可以搭乘快速航班返回拉巴斯转机回家。

14 天：亮点以及国家公园和苏克雷

您可以在玻利维亚度过两周的时间，您可以按照上面的一周行程进行操作，并沿途添加更多站点。您还可以在的的喀喀湖和拉巴斯停留一两晚，以便潜得更深一些。

除了这些主要景点之外，您还可以参观玻利维亚的一两个国家公园。您最好的选择是参观这两个国家公园 安布罗 和 卡拉斯科 因为它们彼此相邻。这是该国生物多样性最丰富的地区，景色绝对美丽。

无需直奔盐滩，您将有足够的时间在白色之城逗留几天 糖 。这座美丽的城市拥有非常悠闲的氛围，是在史诗般的冒险之间放松身心的完美场所。

30 天：走遍玻利维亚

那些有整整一个月时间探索玻利维亚的人将能够享受对该国的全面游览。如果您只关注玻利维亚而不打算前往其任何邻国，您需要预订往返航班 和平 对于这个。

在花了几天时间参观景点并适应拉巴斯的高海拔之后，您准备好开始玻利维亚最史诗般的冒险之一 - 攀岩 华纳波托西 。如果您没有配备合适的装备，请不要担心，因为在拉巴斯租用设备非常容易。

或者，您也可以从拉巴斯搭乘短途航班前往 鲁雷纳瓦克 这是玻利维亚亚马逊探险的起点。您将有机会看到许多野生动物，去钓鱼并住在偏远的村庄。请注意，这里的蚊子绝对是可怕的，所以最好确保您已经接种了黄热病疫苗，并使用大量强力杀虫剂。

您可以花一两天的时间闲逛，而不是直接前往上述国家公园 科恰班巴 。这是玻利维亚第三大城市，气候宜人温和。从这里您可以轻松参加游览国家公园的旅行。

参观完国家公园后，您可以前往玻利维亚最大的城市 圣克鲁斯德拉谢拉 。在这里花几天时间观光，然后出发参观 奇基托人的耶稣会传教团 。这是耶稣会士在 17 世纪和 18 世纪建立的六个偏远城镇，是非常值得参观的有趣地方。

从圣克鲁斯出发，您可以搭乘航班前往 糖 和 住在那边的旅馆里 在开始你的旅程之前一段时间 盐滩 旅游。

如果还有时间，您可以查看其中之一 波托西 的旅馆 住一晚，白天探索，然后返回拉巴斯。通过几天的放松来结束旅行 的的喀喀湖 。在玻利维亚进行了长达一个月的旅行之后，您所需要的就是一点休息和放松！

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玻利维亚景点

拉巴斯背包旅行

大多数旅行者在玻利维亚背包旅行时都会在旅途中的某个时刻到达拉巴斯。确实，您可能会发现经停拉巴斯的航班最优惠价格，玻利维亚的行政首都不仅仅是一个搭乘航班的地方。这座城市是与玻利维亚的良好互动场所，拉巴斯有很多廉价旅馆，您可以在那里结识志同道合的旅行者。

关于拉巴斯，首先要注意的是这座城市的海拔有多高。海拔从3100米一直到4058米，使其成为世界上海拔最高的首都。如果您不习惯这里的海拔高度，那么您肯定需要在这里至少呆几天来适应。

应该注意的是，当您飞抵拉巴斯时，您实际上根本不在拉巴斯。机场位于 高级 它曾经是拉巴斯的一部分，但在 1987 年成为了自己的城市。在您旅行的某个时刻，您绝对应该回到这里看看每周两次的街头市场，这里规模绝对巨大，逛逛也很有趣。

欣赏拉巴斯美景的一个好方法是乘坐该市众多缆车线路之一。这些不仅是一项伟大的工程壮举，而且还是游览这座城市的一种又好又便宜的方式。

这里有很多值得一看、可以做的事情，值得在这里停留几天。这里有大量的博物馆、奇特的女巫市场、绝佳的观景点，甚至还有世界上最高的高尔夫球场。

周四和周日您可以观看令人难以置信的 cholitas 摔跤手。这就像墨西哥的自由摔跤比赛，只不过是长发女士而不是蒙面摔跤手。这些女士穿着她们的传统服装参加拳击比赛，真是太棒了。

拉巴斯旅行的一大亮点是参观该地区一些令人惊叹的自然奇观，例如月亮谷 (Valle de la Luna) 或魔鬼磨牙 (Muela del Diablo) 进行徒步旅行。距离城市一小时左右的车程内还有其他几个徒步旅行的机会。

背包旅行

乌尤尼镇不大，但它是令人难以置信的旅游的起点 乌尤尼盐沼 。参观盐滩绝对是玻利维亚背包旅行的亮点，您有多种选择。

那些预算有限、想要寻找最便宜选择的玻利维亚背包客可以参加乌尤尼盐沼一日游。这里的每家乌尤尼旅馆和旅行社都提供旅游服务，因此您可以在做出选择之前先货比三家。

如果您还有更多的时间和金钱，您可以参加两日或三天的旅行，除了盐滩之外，您还可以参观一些令人惊叹的景观。可以看到满是火烈鸟的大理沙漠泻湖，还可以泡天然温泉。

以我的愚见，参观盐滩的最佳方式是参加从智利圣佩德罗德阿塔卡马开始的为期 3 天的旅游。通过这种方式旅行，您可以参观上面提到的所有很棒的地方，还有一些。这也意味着您将在最后一天早上结束盐滩之旅。

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反向游览会有点虎头蛇尾，因为你会先参观它们，但如果这是你唯一的选择，你仍然应该去。

苏克雷背包旅行

苏克雷因其可爱的火山石白色建筑而被称为 La Ciudad Blanca（白色之城）。它可能是玻利维亚最好的城市，也是您在疯狂冒险之间放松几天的完美场所。

苏克雷最大的旅游景点是玻利维亚版的侏罗纪公园。在这里，您可以在曾经是湖底的大型采石场墙上看到大量恐龙脚印。场地上还散布着一些真人大小的恐龙雕像，还有一些展品可供您参观。

除了查看恐龙印记之外，苏克雷最好的部分就是沉浸在悠闲的氛围中并欣赏美丽的建筑。这可能是最 和平 整个南美洲的城市，所以放轻松，尽情享受吧！

苏克雷也是非洲大陆学习西班牙语的最佳地点之一。有几所不同的西班牙语学校可供选择，课程价格便宜，玻利维亚人以其明显相对缓慢的西班牙语风格而闻名。

背包徒步的的喀喀湖

的的喀喀湖是世界上最高的通航湖泊，海拔3821米。对于来自或前往秘鲁的旅行者来说，这里是开始或结束玻利维亚背包旅行的完美地点。

玻利维亚一侧的主要旅游中心是科帕卡巴纳镇，在那里您可以找到一些 很棒的经济型旅馆 餐厅和酒吧可供选择。镇上的每个旅行社都提供环湖游船或前往僻静的太阳岛的游船活动。

如果您有几天的时间，那么在这个太阳岛住一两晚是值得的。这是一个美丽的地方，有着非常轻松的氛围。您可以使用几条步行道探索岛屿，也可以放松身心。

走出玻利维亚的老路

事实上，您身在玻利维亚，就意味着您已经远离了人迹罕至的地方。这个国家接待的国际游客比其邻国少得多，而且它本身就是一个独特的目的地。

话虽如此，玻利维亚肯定有一条人迹罕至的道路。大多数游客只游览了的喀喀湖、拉巴斯苏克雷和盐滩，包括我自己。虽然这些目的地都令人惊叹，而且很容易就能填满 2-3 周的时间，但玻利维亚还有更多值得探索的地方。

您偏离典型旅游路线的主要原因是要进行一些冒险。那些想要探索亚马逊的人可以前往丛林小镇  鲁雷纳贝克 。从这里您可以轻松报名参加旅游活动，其中可能包括与粉红海豚一起游泳或皮拉纳鱼钓鱼。

另一个不错的选择是 科恰班巴 玻利维亚第四大城市。与玻利维亚其他大城市相比，这里的游客少得多，是在开始更多冒险之前放松几天的好地方。从这里您可以轻松参加多日游，参观偏远的土著社区。

即使是玻利维亚最大的城市 圣克鲁斯德拉谢拉 意味着远离人迹罕至的地方，因为拉巴斯受到了更多的关注。

那些真正想要摆脱玻利维亚人迹罕至的地方的人会想要研究各种徒步旅行和徒步旅行，因为玻利维亚有很多徒步登山和极限运动活动。

玻利维亚最佳景点玩乐

有些人认为前 10 名名单很俗气。我爱他们，而且一直如此。以下是我在玻利维亚要做的最重要的事情的概述。

1. 盐滩之旅

包括玻利维亚盐沼在内的多日游不仅将成为您在玻利维亚度过的亮点，而且可能是您在整个南美洲所做的最好的事情。相信我，这太棒了。

虽然有可能 参观盐滩 在从乌尤尼出发的 1 日游中，您最好报名参加从智利出发或前往智利的 3 日游。您会看到一些超凡脱俗的风景睡在偏远的村庄里，并欣赏盐滩上的日出。

盐滩因可以拍摄古怪的透视照片而闻名。请务必挑选一个玩具或其他一些道具来帮助您拍摄完美的 Instagram 照片。在雨季，当盐滩被洪水淹没时，这些透视镜头有点难以设置，但你确实可以获得非常酷的镜面效果。

2. 死亡之路

肾上腺素瘾君子和寻求刺激的人一定会想要沿着拉巴斯郊外传奇的 El Camino de la Muerte（死亡之路）巡游。在这次山地自行车冒险中，您将沿着发夹弯飞下山，欣赏令人难以置信的风景。

虽然这个名字听起来很可怕，但只要您是经验丰富的骑手并且选择信誉良好的公司，这次旅行就非常安全。当您在玻利维亚刮风的道路上疾驰时，您最不想看到的就是刹车失灵！我们实际上并没有参加这次旅行，但朋友推荐去“重力玻利维亚”。

如果你想放松一下，你可以 步行穿过拉巴斯 也了解社会和政治历史。这与在发夹弯处狂奔有很大不同，但它是该地区的另一种选择。

3. 赤塔斯摔跤

如果你读过我的 墨西哥背包旅行指南 你会知道我是一个摔跤迷。即使您不那么热衷，您也必须去拉巴斯看看传奇的 cholitas 摔跤手。比赛在周四和周日进行，周日则是更精彩的表演，挤满了当地人。

cholita一词曾经是玻利维亚土著妇女的贬义词。如今，这个词对时尚、足智多谋、彻头彻尾的坏女人有了更多积极的含义。在玻利维亚背包旅行时，您会在街上看到骄傲的乔利塔人，他们戴着标志性的帽子和长裙。

说实话，我对 cholitas 在擂台上的投掷和决斗并没有抱太大期望。男孩，我错了！他们后空翻飞出擂台，从球迷手中抢走啤酒，上演了一场令人难以置信的娱乐表演。

4. 学习西班牙语

如果您在玻利维亚，您很可能会延期 南美洲背包旅行 。如果你有机会的话，你的外国佬/外国佬屁股可能需要一些帮助来你的西班牙语。不过无意冒犯……

在南美洲，很少有地方比玻利维亚更适合学习西班牙语。其一，它是该地区生活成本最低的国家之一。拉巴斯和苏克雷有大量优秀的西班牙语学校，享有良好的声誉和良好的成绩。通过学习语言，超越 una mas cervesa por pleasure 并开始与当地人进行更有意义的互动。

5. 探索一个（或两个）国家公园

玻利维亚拥有多个国家公园，您可以出去享受大自然。安博罗 (Amboro) 和卡拉索 (Carraso) 这两个国家公园紧邻，非常适合打一打二打。在您的玻利维亚背包探险之旅中，一定要在这些美丽的国家公园之间停留几天。

如果您是一位自然爱好者，山脉将会召唤您的灵魂，而阿卜顿就是您想要帮助攀登的人。他曾攀登过玻利维亚的最高峰，并且很乐意带您参观图尼孔多里里公园（Tuni Condoriri Park），无论您想要轻松的徒步旅行还是更加艰苦的徒步旅行。 与阿卜顿一起徒步旅行 并期望通过热情的当地视角看到玻利维亚的自然奇观。

6.参观火车墓地

许多盐滩之旅还包括在乌尤尼镇外的火车墓地停留。如果您最终没有参加一次旅行，那么您也可以轻松地从城里前往。在这里，您会发现大量生锈的旧火车，您可以爬上去拍一些很酷的照片。

7. 爬山

那些想要攀岩和/或徒步旅行的人很幸运，因为玻利维亚有几个不错的选择。埃尔乔罗 (El Choro) 是最受欢迎的徒步旅行之一，因为从拉巴斯可轻松抵达这里，风景也令人惊叹。如果您准备迎接巨大挑战，可以尝试挑战 6080 米高的华亚纳波托西 (Huayana Potosi)。

8. 亚马逊冒险

如果您希望在南美洲探险期间游览亚马逊，那么玻利维亚是一个不错的选择。这里的亚马逊之旅比巴西更经济实惠，而且即使不是更好，也同样好。您仍然可以多花一点时间欣赏亚马逊所有令人难以置信的自然奇观 脱颖而出 路径方式。

不走寻常路是我最喜欢的方式，但伴随着这种巨大的快乐也伴随着巨大的责任。在警惕动物旅游和剥削方面，我鼓励您注意选择与谁一起旅行（ 这些人都很棒 ）。亚马逊是世界上生物多样性最丰富的保护区，因此选择一个致力于负责任的旅程的团体将改变生活。

9.拜访巫医

说玻利维亚拥有独特而有趣的文化是轻描淡写的。拜访巫医是很常见的事情，你可以用古柯叶算命。拉巴斯整条街道都是巫医。

参观它们的最佳选择是由知识渊博的导游陪同。 Red Cap Tours 的友好人员强烈推荐他们周四和周日的旅行，其中还包括参观大型户外市场和 cholitas 摔跤。

10.探索前印加遗址

对历史和考古感兴趣的人会想要参观蒂亚瓦纳库的前印加遗址。它是联合国教科文组织世界遗产，从拉巴斯出发一日游即可轻松游览。虽然不像马丘比丘那么令人惊叹，但对于那些前往秘鲁的人来说，这是一个很好的热身。

对历史和考古感兴趣的人会想要参观蒂亚瓦纳库的前印加遗址。它是联合国教科文组织世界遗产，可轻松游览 拉巴斯一日游 。虽然不像马丘比丘那么令人惊叹，但对于那些前往秘鲁的人来说，这是一个很好的热身。

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玻利维亚背包客住宿

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