还有什么比充满挑战又令人耳目一新的徒步旅行更好的事情吗？我认为不是。
毕竟，没有什么比一次充满活力的徒步旅行更能摆脱日常的劳累，沉浸在大自然中了，更不用说沿途您会发现的所有隐藏的宝石了。
与长途背包旅行不同，您可以在一天结束时回到家，在自己的床上小憩一下。谈论双赢吧？
不可否认的是，徒步旅行可能是一项相当艰苦的活动，因此保持适当的能量非常重要。事情是 并非所有徒步旅行零食都是一样的 。虽然有些含有大量糖分（这种糖分可能真的会让你感到沉重！），但另一些则含有更营养、更均衡的成分。
无论您是新手还是经验丰富的徒步旅行者，那里丰富的徒步小吃可能会让人有些困惑……但不用担心；我支持你。下面我收集了我最喜欢的健康零食，带您穿越最深的山谷和最高的山脉。
那么让我们来看看吧，朋友。
内华达州拉斯维加斯大道外的酒店
这就是为什么你需要一些“能量助推器”随时待命！
照片： @丹妮尔_怀亚特
什么是好的零食
让我们跳过专家在讨论营养和膳食时使用的充满行话的科学术语。一份好的零食可以为您提供足够的热量来完成徒步旅行，而不会冒晕厥的风险。
你应该知道，即使 适合初学者的徒步旅行 有时每小时可燃烧 400 卡路里。因此，您确实希望选择一些可以在您行走时补充能量的东西。
您可能希望记住以下一些属性，以确保您获得优质零食。
高度
不管你信不信，高海拔小吃与普通小吃不同。想象一下你正在远足 印度尼西亚的火山 。您的身体很可能会在短短几个小时内消耗掉您所吃的食物，因此您需要准备一些迷你早午餐来保持能量水平。
思考 清淡但营养丰富的产品 比如肉干和其他干肉、黑巧克力、香蕉以及什锦干果。对于更长的攀登（7 小时以上），我还会添加一些能量胶和补水片以达到良好的效果！
你可以感觉到卡路里在燃烧！照片： @amandaadraper
卡路里
与壁球徒步旅行等其他运动不同，徒步旅行不会立即带来能量的突然爆发，这就是为什么新手徒步旅行者往往会低估他们实际使用的能量。
首先，我强烈建议您在远足期间密切关注您的健身统计数据，最好使用 户外手表 。如果您每小时燃烧 500 卡路里或更多，则至关重要 确保您的徒步旅行零食热量丰富。
喜欢高脂肪和高密度食物，如坚果、干果和能量棒。
便携的
如果您是一位徒步新手，正在开始一场超级艰苦的徒步旅行，那么您很容易将所有喜爱的食物塞进您的行李箱中。 徒步背包 。我知道我做到了！
不过，关于大杂烩零食的问题是，在徒步旅行的中途你会真正开始感受到背包的重量。
照片： @丹妮尔_怀亚特与长途背包旅行不同，您不一定需要携带超轻的物品，但最好确保您的背包重量在 15 至 25 磅之间。
我喜欢称量所有东西，包括食物——特别是如果我计划进行更长的徒步旅行。优质零食的一般经验法则是每盎司食物含有 100 卡路里热量。
轻包装
轻包装 意味着重量更轻！更重要的是，您在步道上带的行李越少，远足后您需要带回的垃圾就越少。
狂热的徒步旅行者可能希望批量购买零食，并在徒步旅行时分装。
如何包装零食
我们只有一个地球，作为少数有权在地球上自由旅行的人，我们有责任保护它 干净的。 您的徒步旅行可以是零浪费 和最之一 有影响力的生态旅游策略 正在拥抱可重复使用的容器。
一次性包装 不仅因为环境问题而臭名昭著，而且您可能会不小心留下保鲜膜或塑料瓶盖之类的东西，这些东西可能对当地野生动物造成危险。
是的，里面装满了零食！照片： @丹妮尔_怀亚特
就我个人而言，我非常喜欢可重复使用的硅胶袋，例如 斯塔舍尔 。它们不仅非常容易清洁，而且有多种颜色和尺寸 - 一次性包装的完美替代品！
对于更精致和更小的徒步旅行零食，例如三明治或新鲜水果，我建议您选择 可重复使用的硬壳容器 。寻找配备锁定装置的容器，以防止背包中的任何溢出物。
在炎热潮湿的日子里在赛道上冒险？然后一定要抓住一个 可重复使用的冰袋 或软面冷却器。冰袋肯定会增加一点重量，但如果你有一些额外的空间，请相信我，当我说你会喜欢在中途喝下一杯冰镇饮料！
随着您徒步旅行的频率增加，您会更多地了解自己的零食偏好和包装技巧。不过，我给你的建议是轻装上阵，带上你真正喜欢的零食——那些你会在旅途中急切地吃掉的零食。
我最喜欢的零食推荐
忘记营养价值——带上你真正喜欢的零食！
这将是一次激动人心的冒险，你需要一些东西来让你保持活力。还有什么比您最喜欢的零食更好的伴侣来让您保持精力充沛呢？
一起来看看11款美味小吃吧 进行徒步旅行 。这些食物将为您提供充足的能量来探索所有这些壮丽的景点！
这些零食让我们变成了充满活力的幸福机器！照片： @丹妮尔_怀亚特
糖浆华夫饼
好吧，就富含能量的零食而言，这是一个（字面意义上的）蛋糕。我第一次尝试这个糕点是在我的 荷兰背包旅行 几年前，这真是令人兴奋！
泰国旅游指南
现在我真的不建议你在你的背包里塞满饼干，但这个是一个例外，这就是为什么它是经验丰富的徒步旅行者和运动员的首选零食。通过蜂蜜或焦糖填充物将薄烤面团连接在一起，具有与能量凝胶类似的效果，可立即提高血糖。颓废的味道是一个额外的好处！
不过，公平警告： 停在一个可能是一个问题，因为这些婴儿非常容易上瘾。
水果皮革
啊，徒步旅行小吃的圣杯！
它们不仅非常轻巧便携，而且水果皮革的主要优点是您无需清理任何果核或果皮即可享受新鲜水果的味道。它们的保质期长达 9 个月，几乎在各种天气下都能保持良好状态。
波士顿 旅馆
如果您有空闲时间，我建议您 制作自己的水果皮革 使用优质脱水机。
峰会士力架
或者任何类型的糖果棒！糖果棒特别适合进行更艰苦的探险，例如山地徒步旅行或任何真正需要糖的高山探险。
在温暖的气候下徒步旅行时，您可能需要带几个冰袋。我的一个小技巧是提前冷冻糖果，这样它们就不会融化。
克里夫布洛克
你可以购买能源！这是另一种快速补充电解质和糖的美味零食！
Clif Shot Bloks 的外观和味道都像软枣，很容易在旅途中食用。我发现这些非常适合 防止那些臭名昭著的疲劳发作 感觉就像撞到了一堵砖墙——经验丰富的徒步旅行者都知道这一点。
当您的糖原水平下降时，通常会发生这种情况，这可能会导致您感到虚弱、颤抖甚至昏厥。我发现玛格丽塔口味的尤其适合那些身体虚弱的人，因为它富含碳水化合物、电解质和额外的盐。其他口味（如热带潘趣酒）含有 25 毫克咖啡因，可提供额外能量。
我们
炎热徒步旅行的必备装备。我知道我知道。这更像是一种补水标签，而不是真正的零食，但听我说……
任何在阳光照耀下徒步旅行的人都知道，当汗水从毛孔中涌出时，你很快就会脱水！
这就是为什么我完全可以为 Nuun 平板电脑提供担保，尤其是在炎热的月份徒步旅行时。
与其他徒步旅行零食不同，Nuun 片剂提供大量矿物质、维生素和电解质，不含任何碳水化合物或糖。它们也不含彩色染料，添加到水中时会产生漂亮的模糊效果。
熟食板
谁说徒步旅行不能精彩？如果您问我，没有什么比在到达瀑布或山顶后享用美味的熟食更好的了！
您所需要做的就是拿起您最喜欢的葡萄奶酪和火腿（或任何其他您喜欢的腌肉），然后在到达目的地后将所有东西组装起来。
当你可以把所有东西都塞进三明治时，谁还需要熟食板呢？照片： @丹妮尔_怀亚特
您可能希望选择浓密且坚硬的奶酪，例如陈年切达干酪和烟熏豪达干酪。添加几把黑巧克力片和坚果，你就得到了完美的恢复零食！
不过只是一个提示 ：将实际的电路板留在家里，然后拿一个可重复使用的容器。
肉干
肉干一定是徒步旅行中最受欢迎的零食之一——这是有充分理由的！
干肉，如火鸡或 牛肉干 富含蛋白质，可以帮助您补充能量并继续前进。它们的钠含量也相当高，非常适合补充因出汗而流失的盐和矿物质。
不过，请注意：它们的肉干非常美味，肯定会让您比平常更口渴。不要太过分了。
混合路线
这是一个不需要介绍的！它的名字字面意思是 TRAIL MIX。
卓越的徒步旅行者混合干果零食几乎结合了您进行任何形式的剧烈活动时所需的一切：重量轻、营养丰富且易于储存。
混合坚果是最好的！照片： @丹妮尔_怀亚特
大多数混合干果都含有坚果、干果和格兰诺拉麦片的标准混合物。有些混合物还可以含有巧克力和酸奶滴，但如果天气炎热，我不会推荐这些，因为它们会融化，变成一团粘糊糊的东西！
弗吉尼亚州浪漫住宿加早餐旅馆
混合干果是大多数杂货店的标准主食，但为了节省成本，您可以随时混合搭配您最喜欢的食材，制作您自己的定制徒步旅行零食！
饼干
这次他们不会崩溃……保证！不幸的是，饼干在徒步旅行时受到了不好的批评，因为它们大多数都很脆弱，很容易在你的背包里分解。
就我个人而言，我偏爱更坚固的饼干，如果包装得当，它们可以保持良好的状态。 Trader Joe's 芒果/生姜和无花果/橄榄薯片是我的最爱。
您还可以买一些脱水鹰嘴豆泥，这样您就可以获得理想的碳水化合物与蛋白质的比例！
请放心，如果您将 Ritz 饼干等传统饼干存放在硬壳容器中，您总能买到它们。并用一些花生酱或蜂蜜将它们粘合在一起，使它们更坚固。不客气！
坚果酱
无论您选择腰果酱、杏仁酱还是原味花生酱，这些都是您的绝佳补充。 远足装备 ！这些不仅热量高，而且用途广泛。
如果计划家庭徒步旅行，您可以随时带上完整的罐子来蘸蔬菜或饼干。事实上，您甚至可以发挥创意，带上一些芹菜杆和葡萄干来制作木头上的蚂蚁。
不过，为了方便使用，您也可以考虑使用小型挤压袋，例如 RX 坚果黄油。
蛋白棒
蛋白质炸药蛋白质棒的含义是不言自明的！但请确保不要将它们与能量棒混淆。
虽然这些蛋白质棒的设计目的是提供即时的能量补充，但其配方中的蛋白质含量较低，但蛋白质含量较高。在某些情况下，它们甚至可以用作代餐。
当然，除了极好的便携性之外，蛋白质棒的主要优点还在于它们通常含有足够的蛋白质来帮助您的肌肉恢复。
传统上，这些徒步旅行零食的乳清蛋白来自乳制品。变化可能包括蜂蜜和鸡蛋。请放心，完全有可能找到由坚果、种子、豆类、糙米甚至豌豆制成的植物性食品。
不留痕迹
现在您已经了解了徒步旅行中最好的徒步零食，请记住，我们的目标是打包所有东西。我的意思是 一切 。其中包括有机和易腐烂的产品，如果核、坚果皮甚至饼干屑。
你为什么问？那是因为任何食物都会吸引野生动物。 当地动物可能开始将食物与人类联系起来 – 对两个物种都可能高度危险的东西。此外，即使是留下的一小部分食物也会破坏当地的生态。
让世界变得比你刚发现时更美好。照片： @audisscala
还建议您打包一个便携式垃圾箱，或者简单地将一个较大的零食容器转换成垃圾箱。
事实上，我也鼓励您尝试让小路比您发现时更干净。如果您的徒步路线上有垃圾，请考虑将其捡起来，即使它不是您的。
负责任的旅行 需要付出最少的努力，但想象一下如果每个徒步旅行者都这样做，这些小行动的集体影响。当你征服世界时，请记住这一点！
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- 收拾好您的所有装备并在里面享用美味小吃 坚固的远足背包 。
- 成为一个 负责任的旅行者 并且留下比你发现的更好的踪迹。